Heel houterig was ik, toen ik vanmorgen uit bed stapte. Ik zag er dan ook tegenop om 12 km te lopen. Maar goed, als dat op de planning staat dan doen we dat. Heel rustig vertrokken en gaandeweg ging het wat vlotter. Naar het einde toe merkte ik toch wel dat de tank helemaal leeg is en dat dat rustweekje dat eraan komt niets te vroeg is. ‘t Is nodig 😮💨
We hadden echt lenteweertje vandaag waardoor ik er toch wel kon van genieten om buiten te zijn, niettegenstaande het best fris was. Hiermee zit week 8 van het 50 km-schema erop; goed voor 97,47 km.
Wat een zalig weertje vandaag! Maakt zo’n lange loop mentaal toch een stuk lichter! Want eerlijk hé, ik zag er best wat tegenop. Al kort na het vertrekken kwam de zon op, een grote gele bol boven de horizon; veelbelovend.
Ik liep eerst een heel stuk meewind en het voelde goed, het ging moeiteloos. Ook het tempo was goed. Er kwamen wat wolken opzetten en het werd al gauw een stuk grauwer en donkerder. Ik besefte op een gegeven moment dat dat donkere door mijn bril komt. Als het half bewolkt is wordt hij ook donkerder maar dat is dan te donker om door te kijken. Misschien moet ik in de winter toch mijn gewone bril opzetten tijdens het lopen.
Het lopen ging zo vlot dat ik al op de helft zat voor ik er erg in had. Vanaf dan had ik wel een heel stuk tegenwind. Uiteindelijk waren de laatste 6 km meewind en ging het weer bijna moeiteloos, al begon ik de kilometers nu toch af te tellen want ik was toch best wel moe.
Toch moet ik zeggen dat dit al een heel verschil maakt met een paar jaar geleden; toen waren die dertigers een hel, en heel vaak stopte ik 3 of 4 km voor het einde omdat ik (vooral mentaal) niet meer kon. Een mens wordt volwassen zeker…
Gisteren niet gestretcht en vannacht niet veel geslapen met eentje naast mij dat heel de nacht lag te snotteren 🤧 en het was eraan te voelen. Ging niet vooruit. Heb het ook niet geforceerd want dit moest toch een rustig loopje worden.
Het was ook erg donker maar ik zag toch 3 konijntjes met het licht van mijn koplamp. Verder was het heel erg rustig: een krantenbezorger op bromfiets, een fietser en een auto. Dat was het zowat.
Vanaf volgende week ben ik de vrijdag thuis dat is alweer 1 dag minder om in het donker te lopen.
4km warm up 10 reps of: ———- • 60s running hard uphill, 30s walking rest. Easy jog back down. • 30s running hard uphill, 20s walking rest. Easy jog back down. ———- 4km cool down
Hoewel het hier zo plat is als een biljarttafel heb ik mijn schema op “rollend parcours” gezet en dus krijg ik om de 3 weken een heuveltraining. Waarom? Het is uitdagend en je wordt er sterker van.
Vandaag was de warm up iets langer dus moest ik nog een ommetje maken. De herhalingen gingen goed, de lange deed ik op de bpm van mijn muziek, de korte probeerde ik iets sneller te lopen. Ik had weer het geluk dat de wind bij het bergop lopen in mijn rug zat 🤗. Aan het einde van de herhalingen had ik nog kunnen doorgaan zelfs. De conditie is dus toch wel aan het verbeteren.
De cool down was een beetje saai door het grijze weer, maar ik zag toch alweer krokusjes in bloei. Morgen staat een rustig duurloopje op de planning en die ga ik ’s morgens voor het werk lopen.
Gisterenavond nog wat aan het schema gefrut en zo kwam het dat ik vandaag maar 7,5 km op de planning had in plaats van 9. Zodoende besloot ik om deze morgen wat langer te slapen en alles deze avond te lopen.
Het begin ging heel erg stroef. Waar komen die stijve spieren ineens vandaag? Geen idee. Gelukkig ging het snel iets beter maar het bleef toch de hele training wat houterig.
Ik had dit rondje zo uitgekozen om te kunnen genieten van de ondergaande zon, maar door de toenemende bewolking was het niet erg spectaculair. Volgende keer meer geluk 🤷♀️
12 km op de planning vandaag dus terug door 2 delen. 5u10 vertrokken en man, wat een koude wind zeg! Ik had het geluk dat ik de tegenwind eerst had waardoor het daarna veel soepeler liep en minder koud was.
Het was best druk op de baan. Veel mensen die op dit vroege uur naar hun werk vertrekken blijkbaar. En het was volle maan waardoor het niet echt donker was. De nachtfoto’s zien er dan toch net iets anders uit. Genoten van dit loopje. De rest is voor vanavond.
De buienradar voorspelde een beetje regen, maar toen ik vertrok was het vooralsnog droog. Ik had geen lichtje 🔦 mee en ondanks dat ik zeker voor donker zou thuis zijn en dit een rustig loopje hoorde te zijn, was ik toch gejaagd. Uiteindelijk kon ik toch wat rust vinden en ging het ook wat soepeler, want eerst was ik stijf.
Na zo’n 2 km begon het wat te miezeren en dat ging stilletjes aan heviger. Gelukkig was ik terug thuis voor het echt begon door te regenen.
Morgen terug een tweedelige training. Het vraagt wat discipline ’s morgens als de wekker gaat, maar ’s avonds is het zalig om wat extra vrije tijd te hebben.
Prettig loopweertje vandaag. Niet te koud, niet al te veel wind. Ik was tegenwind vertrokken, je kunt het moeilijkste maar gehad hebben.
Na de warmop had ik de eerste en de helft van de tweede kilometer nog tegenwind en was het een beetje beuken om het tempo aan te houden, maar daarna was het feest en ging het heel erg vlot. Ik had zelfs nog wat over op het einde.
De wandelpauze heb ik gewoon gejogd, zoals ik altijd doe en daarna was het enkel nog een beetje uitlopen. Heel tevreden met deze training ☺️ O ja, en de lactaatdrempel is gezakt van 5:16 naar 5:10. Blij mee want deze bleef al een maand of 2 gelijk.
Om de week af te sluiten stond vandaag een duurloop van 11 km op de planning. Ik was toch behoorlijk stijf van gisteren en hoewel ik zeer rustig gestart ben verliep het aanvankelijk toch behoorlijk stroef. Na een kilometer of 2 begon alles los te komen en was het best aangenaam om te lopen.
Het was een grijze dag vandaag, maar het was niet echt koud dus dat was een win. Ik heb de route die ik voorop gesteld had een beetje aangepast omdat die 700 meter te lang was en ik vond 11 km toch echt wel genoeg na gisteren.
Dit was week 7 van het schema 50 km ultra:
Maandag: tempoloop 11,73 km + stretchen
Dinsdag: duurloop 6,53 km + 6,36 km + stretchen
Woensdag: duurloop 7,53 km
Donderdag: intervallen 12,33 km + stretchen
Vrijdag: duurloop 9,02 km + massage gun
Zaterdag: progressieve lange duurloop 29,00 km
Zondag: duurloop 11,01 km + stretchen
In totaal 93,53 km. Nog 1 weekje opbouwen en dan is het tijd voor een rustig-aan-weekje.
6,5 km > 6:20 4 km 6:00 4 km 5:50 6,5 km 6:15 4 km 6:00 4 km 5:50
In tegenstelling tot vorige week, deze keer gewacht tot het licht was om te vertrekken. Het was bewolkt maar zowat halverwege kwam de zon erdoor. Het eerste blok van 6,5 km was opwarmen. Eén straat in het parcours waar ik zelden kom heb ik toch wat uitgekeken of er geen loslopende honden waren. Je weet het nooit hé. Ik had geluk, geen viervoeters te zien.
Dan het eerste blok van 4 km aan een tempo van 6:00. Eerste kilometer wat te traag maar ik wist het recht te trekken met de volgende 3 km en kwam uiteindelijk aan een gemiddelde van 6:01. Richting Eeklo begon het wat te miezeren, maar dat duurde niet lang. Langs de spoorweg stonden al krokussen in bloei 😍.
Aan de lichten had ik geluk, het was groen en ik kon doorlopen. Nog een stuk langs de spoorweg waar wat wandelaars waren en een hardloper. Het volgende stuk van 4 km moest aan 5:50. Ook hier was de eerste km wat te traag maar kon ik dit goedmaken in de volgende kms. Ik liep richting Lembeke en dan door het centrum naar het wandel/fietspad achter de Lotus. Ze waren er speculaasjes aan het bakken blijkbaar, man zo’n opdringerige geur als je aan het lopen bent. Niet aangenaam 🤢.
Ondertussen was ik bij het tweede stuk van 6,5 km dat aan 6:15 mocht. Aaaah luieren 🥳. De zon kwam er door en ineens was de wereld mooi. Nog eens 4 km à 6:00 richting Oosteeklo en dan nog 4 km à 5:50 richting huis. Ondertussen nog eens gestopt om een foto te nemen van een bosje sneeuwklokjes.
Bij dat laatste blok begon het toch wat lastig te worden om het tempo aan te houden. Ik was er dan ook niet rouwig om toen het klokje aftelde naar de laatste meters en ik op stop kon duwen. Achteraf wel een goed gevoel over deze training.
De natuur laat uitschijnen dat we een vroege lente krijgen. Voor mij geen probleem, laat maar komen. 🌱🌞
Vanmorgen om 5:15 ging de wekker voor een vroege duurloop. Nog half slapend, maar met de belofte van een vrije avond in het vooruitzicht toch uit bed geschoten — altijd dat kleine innerlijke debat, maar achteraf steevast de juiste keuze.
Het werd een duurloop van 9 km aan een gemiddeld tempo van 6:39/km. Rustig en gecontroleerd, perfect om het lichaam wakker te laten worden. De omstandigheden waren typisch voor een vroege ochtend: half bewolkt, maanlicht en een stevige oostenwind van zo’n 30 km/u, die het fris deed aanvoelen. Vooral tegen de wind in was het even doorbijten, maar dat gaf de training net dat beetje karakter.
Ondanks de kou hing er een serene rust op de baan. Nauwelijks verkeer, stilte, en dat fijne gevoel van alleen onderweg zijn terwijl de dag nog moet beginnen. Het lichaam kwam geleidelijk op gang en het tempo voelde comfortabel aan — een echte ontspannende duurloop, zowel fysiek als mentaal.
Achteraf overheerst vooral tevredenheid: een goede start van de dag, kilometers in de benen én vanavond niets meer “moeten”. Soms is vroeg lopen vooral een mentale overwinning, maar dit was er duidelijk eentje die de moeite waard was 🤗🏃♀️🌖
