20,29 km
2:12:08
6:31 /km
Afstand
Tijd
Tempo
Ultra Race Pace
Training
19 km | 5:26 – 6:50
🌧️
Regen
Temperatuur
Luchtvochtigheid
Wind
9 °C (4 °C)
91%
WZW 21 km/u
Statistieken
20 km regen. Het is wat het is 🤷♀️
-
Dag 315 – Duurloop
9,58 km
1:03:01
6:35 /km
Afstand
Tijd
Tempo
Duur
Training
1u | 6:01 – 6:35
🌧️
RegenTemperatuur
Luchtvochtigheid
Wind9 °C (2 °C)
86%
WZW 27 km/u
Statistieken
Baantjes gezocht met weinig populieren om onderdoor te lopen #lossetakken
-
Dag 314 – Tempo
10,79 km
1:05:54
6:06 /km
Afstand
Tijd
Tempo
Tempo 2x 10-2
Training
15’ warmup
Herhaal 5x:
—————
45” | 4:51 – 5:02
1’ 15 | 6:01 – 6:50
—————
5’ herstel
Herhaal 2x:
—————
10’ | 5:26 – 6:00
2’ | 6:01 – 6:50
—————
10’ cooldownIntervallen
5:08 – 5:04 – 4:55 – 4:52 – 4:57
5:50 – 5:46☁️
BewolktTemperatuur
Luchtvochtigheid
Wind12 °C (6 °C)
82%
ZZW 21 km/u
Statistieken
-
Dag 313 – Duurloop
7,54 km
48:25
6:26 /km
Afstand
Tijd
Tempo
Duur
Training
45′ | 6:01 – 6:50
⛅️
Half bewolktTemperatuur
Luchtvochtigheid
Wind16 °C (14 °C)
74%
ZZW 10 km/u
Statistieken
Laatste avondloopje zonder hoodlamp denk ik.
-
Dag 312 – Duurloop
8,84 km
56:12
6:22 /km
Afstand
Tijd
Tempo
Duur
Training
50′ | 6:01 – 6:50
☁️
BewolktTemperatuur
Luchtvochtigheid
Wind15 °C (10 °C)
82%
ZW 23 km/u
Statistieken
En droog gebleven 🤘
-
Dag 311 – VO2max
10,41 km
1:03:31
6:06 /km
Afstand
Tijd
Tempo
Vo2max 3x 2-1 x2
Training
10’ warmup
Herhaal 3x:
—————
2’ | 4:51 – 5:02
1’ | 6:01 – 6:50
—————
5’ herstel
Herhaal 3x:
—————
2’ | 4:51 – 5:02
1’ | 6:01 – 6:50
—————
10’ cooldownIntervallen
4:56 – 4:50 – 5:01 – 4:58 – 5:00 – 4:49
☁️
BewolktTemperatuur
Luchtvochtigheid
Wind15 °C (11 °C)
83%
Z 23 km/u
Statistieken
En nog wat km voor het jaardoel. Ik ga meedoen aan de #duivelseuitdaging straks.
-
Dag 310 – Duur + tempo
9,7 km
1:02:27
6:26 /km
Afstand
Tijd
Tempo
Tempo 4x 12-2
Training
Herhaal 4x:
—————
12′ | 6:07 – 6:57
2′ | 5:32 – 6:06
—————
5′ cooldownIntervallen
5:47 – 5:58 – 5:41 – 5:40
☁️
BewolktTemperatuur
Luchtvochtigheid
Wind9 °C (6 °C)
85%
ZO 13 km/u
Statistieken
Na 3 dagen was die verkoudheid over en nu is ze weer helemaal trug 😡
-
Dag 309 – Duur
14,94 km
1:32:36
6:12 /km
Afstand
Tijd
Tempo
Race Pace
Training
14 km | 5:32 – 6:57
☁️
BewolktTemperatuur
Luchtvochtigheid
Wind10 °C (10 °C)
92%
OZO 7km/u
Statistieken
Als ik mijn doel van 4000 km nog wil halen vandejaar gaak toch echt keer uit mijn kot moen beginnen komen 🙄
-
Dag 308 – Duurloop
10,43 km
1:08:05
6:32 /km
Afstand
Tijd
Tempo
Duur
Training
50′ | 6:07 – 6:57
☁️
BewolktTemperatuur
Luchtvochtigheid
Wind9 °C (10 °C)
95%
ONO 4 km/u
Statistieken
Met een selfie 👀 en een treintje fietsen.
-
Dag 307 – Tempo
9,4 km
57:08
6:05 /km
Afstand
Tijd
Tempo
Tempo 6x 4
Training
10′ warmup
Herhaal 6x:
—————
4′ | 5:32 – 6:06
2′ | 6:07 – 6:57
—————
10′ cooldownIntervallen
5:50 – 5:52 – 5:46 – 5:40 – 5:49 – 5:36
☁️
BewolktTemperatuur
Luchtvochtigheid
Wind15°C (15 °C)
82%
NNO 7 km/u
Statistieken
Hoofd toch al wat minder suf. Gaat nog goedkomen.
