Training
4km warm up
10 reps of:
———-
• 60s running hard uphill, 30s walking rest. Easy jog back down.
• 30s running hard uphill, 20s walking rest. Easy jog back down.
———-
4km cool down
Intervallen
1’| 5:04 – 5:07 – 5:08 – 5:05 – 5:00 – 5:07 – 5:08 – 5:10 – 5:09 – 5:05
30″| 4:46 – 4:40 – 4:37 – 4:44 – 4:37 – 4:37 – 4:43 – 4:43 – 4:41 – 4:37
☁️
Bewolkt
Temperatuur
Luchtvochtigheid
Wind
6 °C (2 °C)
86%
OZO 14 km/u
Statistieken
Hoewel het hier zo plat is als een biljarttafel heb ik mijn schema op “rollend parcours” gezet en dus krijg ik om de 3 weken een heuveltraining. Waarom? Het is uitdagend en je wordt er sterker van.
Vandaag was de warm up iets langer dus moest ik nog een ommetje maken. De herhalingen gingen goed, de lange deed ik op de bpm van mijn muziek, de korte probeerde ik iets sneller te lopen. Ik had weer het geluk dat de wind bij het bergop lopen in mijn rug zat 🤗. Aan het einde van de herhalingen had ik nog kunnen doorgaan zelfs. De conditie is dus toch wel aan het verbeteren.
De cool down was een beetje saai door het grijze weer, maar ik zag toch alweer krokusjes in bloei. Morgen staat een rustig duurloopje op de planning en die ga ik ’s morgens voor het werk lopen.
