Om de week af te sluiten stond vandaag een duurloop van 11 km op de planning. Ik was toch behoorlijk stijf van gisteren en hoewel ik zeer rustig gestart ben verliep het aanvankelijk toch behoorlijk stroef. Na een kilometer of 2 begon alles los te komen en was het best aangenaam om te lopen.

Het was een grijze dag vandaag, maar het was niet echt koud dus dat was een win. Ik heb de route die ik voorop gesteld had een beetje aangepast omdat die 700 meter te lang was en ik vond 11 km toch echt wel genoeg na gisteren.

Dit was week 7 van het schema 50 km ultra:

• Maandag: tempoloop 11,73 km + stretchen
• Dinsdag: duurloop 6,53 km + 6,36 km + stretchen
• Woensdag: duurloop 7,53 km
• Donderdag: intervallen 12,33 km + stretchen
• Vrijdag: duurloop 9,02 km + massage gun
• Zaterdag: progressieve lange duurloop 29,00 km
• Zondag: duurloop 11,01 km + stretchen

In totaal 93,53 km. Nog 1 weekje opbouwen en dan is het tijd voor een rustig-aan-weekje.