Op het programma vandaag een intervaltraining bestaande uit 2 km inlopen, gevolgd door 8 herhalingen van 800 meter in een tempo rond de 5:10 min/km met telkens 90 seconden rust, en afsluitend 2 km uitlopen.
De intervallen liepen vlot, met tempo’s tussen de 5:08 en 5:11 min/km. Het lopen voelde over het algemeen goed aan, al werden de laatste twee herhalingen merkbaar zwaarder en was het tempo daar wat lastiger vast te houden. Toch bleef de uitvoering goed, wat laat zien dat ik toch wel sneller word.
De omstandigheden waren typisch winters: grijs en koud, met een temperatuur van ongeveer 1°C. Veel tijd om van de omgeving te genieten was er niet, omdat de focus vooral lag op het lopen zelf en op het vermijden van struikelen op onze biljart-gladde Belgische wegen 🫣. Toch was er onderweg kort wat afleiding: een biddende torenvalk viel heel erg op in de anders effen grijze lucht en een zwerm kwikstaartjes vloog op toen ik voorbij kwam. Verder bleef het rustig, op een enkele vriendelijke wandelaar na.
Al met al een tevreden over een degelijke intervaltraining, met een goede intensiteit en aan het vooropgestelde tempo, ondanks de kou en de vermoeidheid aan het einde.
