Training
5,5km | >6:10
☁️
Bewolkt
Temperatuur
Luchtvochtigheid
Wind
5 °C (-4 °C)
70%
O 27 km/u
Statistieken
Na de westenwind van gisteren en eergisteren kwam hij vandaag uit het oosten. 🥶 Koud was dat. Het duurde lang voor mijn handen wat opgewarmd waren. Ik zag in een weide een blauwe reiger zitten en ik kon stoppen achter een dikke boom om mijn camera te nemen. Daardoor had hij het niet direct door en kon ik een foto maken zonder dat hij wegvloog.
Lopen ging goed, morgen weer wat sneller.
Training
8km | >6:10
⛅️
Half bewolkt
Temperatuur
Luchtvochtigheid
Wind
6 °C (-2 °C)
72%
WNW 26 km/u
Statistieken
Rustig loopje met – voor mijn gevoel – iets minder wind dan gisteren. Ik was een kilometer ver denk ik toen ik een buizerd op een paal zag. Hij vloog steeds weg om een eindje verder op een andere paal/boom te gaan zitten. Dat ging zo een tijdje door tot ie uiteindelijk de andere kant uitvloog.
Ik kwam 2 keer dezelfde loper tegen; vriendelijke mens. De tweede helft van mijn training was terug tegenwind, maar het viel nogal mee.
Training
2km warm up, 90s walking rest
Herhaal 6x:
—————
400m | 5:45/km
400m | 5:30/km
400m | 5:10/km
400m | 5:00/km
120s walking rest
—————
1.4km cool down
Intervallen
5:42 – 5:39 – 5:32 – 5:36
5:29 – 5:16 – 5:26 – 5:23
5:15 – 5:15 – 5:11 – 5:16
5:04 – 5:06 – 5:05 – 5:04
⛅️
Half bewolkt
Temperatuur
Luchtvochtigheid
Wind
7 °C (1 °C)
82%
WZW 20 km/u
Statistieken
Wat een wind vandaag zeg. Ik heb mijn ronde zo gelopen dat ik de meeste tegenwind tijdens de warmup en cooldown had. Ik had enkel nog tijdens de laatste 800 meter van de laatste herhaling de wind fel op kop.
Ging heel goed vandaag. Ik heb altijd schrik dat ik de voorgeschreven tempo’s niet ga halen maar tot nu toe is dit steeds gelukt. Vandaag zelfs 6 seconden sneller op 10 km dan vorig jaar op dag 100, toen ik een 10 km zo snel mogelijk liep. En dat met toch na elke mijl een rustige jog van 2 minuten. Blij mee 🤗
Training
5km | >6:15
🌤️
Zonnig
Temperatuur
Luchtvochtigheid
Wind
-2 °C (-8 °C)
85%
ZZO 17 km/u
Statistieken
Voor de laatste van deze rustweek nog een beetje genieten van het zonnetje want het zou zomaar kunnen dat we ze straks een paar dagen niet zien. Maar man wat voelt dat koud aan zeg als je 10 graden meer gewend bent.
Vandaag ook de nieuwe Nimbussen ingelopen. De eerste 27-versie. En ze zijn wat harder dan de 26 maar lopen wel wat sneller. Blij mee 🤗
Training
17km | >6:15
☁️
Bewolkt
Temperatuur
Luchtvochtigheid
Wind
0 °C (-8 °C)
80%
NNO 22 km/u
Statistieken
Ze hadden wat zon beloofd voor vandaag, maar het was bewolkt toen ik vertrok en dat bleef zo tot ik terug thuis was. En wat een venijnige wind 💨🥶
Ik vertrok meewind en het ging bijzonder vlot, maar na 4 km draaide ik tegen de wind in en toen was het best beuken. Pas na 12 km had ik de wind terug vanachter en kon ik uitblazen. Ondanks dat toch een deftig tempo gelopen.
Training
12km | >6:15
☁️
Bewolkt
Temperatuur
Luchtvochtigheid
Wind
5 °C (7 °C)
94%
W 11 km/u
Statistieken
Ik had een venster van anderhalf uur tussen 2 regenzones. Ideaal dus om een droog duurloopje te doen vandaag. Ik vertrouwde het niet helemaal en had toch mijn regenjas aangedaan. Bleek achteraf niet nodig te zijn geweest.
Het was nog voor zonsopgang maar wel al licht toen ik vertrok. Het lopen ging gewoon, niet spectaculair en ook niet moeizaam. Het was wel best druk op de weg maar ja het is natuurlijk voor de meesten ook gewoon werkdag.
Training
2km | >6:15
Herhaal 2x:
—————
2km | 5:15
2′ | Herstel
—————
2km | >6:15
Intervallen
5:17 – 5:11
☁️
Bewolkt
Temperatuur
Luchtvochtigheid
Wind
10 °C (3 °C)
86%
W 24 km/u
Statistieken
Vandaag terug een tempoloopje op de planning. Dit keer mocht ik na de warmop 2 keer 2 km knallen. De eerste herhaling was tegenwind en het regende even. Het lopen ging goed maar ik moest wel af en toe mijn bril droogvegen. Het tweede blok had ik meewind waardoor het ook net ietsje sneller ging. Ik moest nog wel twee keer uitwijken voor vrachtwagens maar voor de rest was het rustig op de baan. Ik ben weer blij met deze training.
O ja, en het nieuwe klokje doet het prima 👍
Training
5km | >6:15
☁️
Bewolkt
Temperatuur
Luchtvochtigheid
Wind
11 °C (4 °C)
91%
ZW 24 km/u
Statistieken
Volgens mijn schema had ik vandaag een dagje vrijaf; maar voor een streakrunner telt dat natuurlijk niet. Dus had ik zelf een 5km-loopje toegevoegd. Tegenwind vertrokken en de tijd genomen om wat foto’s te nemen. Ik had terug geluk met het weer; toen ik vertrok was het reeds gestopt met regenen.🤘
Nu is het tijd om het nieuwe klokje in te stellen wat de Fenix 8 pro heeft ergens een kortsluiting waardoor hij soms vanzelf herstart en daarna loopt de batterij heel snel leeg. Tot nu toe was dat elke keer nadat ik een workout had opgeslagen; maar ik ben bang dat dit eens zou gebeuren tijdens een loopje en dat wil ik liever niet. Nu dus terug naar de gewone Fenix 8.
Training
8km | >6:15
☁️
Bewolkt
Temperatuur
Luchtvochtigheid
Wind
10 °C (6°C)
90%
Z 14 km/u
Statistieken
Het regende toen ik van het werk naar huis kwam, maar toen ik thuis kwam hield het op en het heeft daarna niet meer geregend. Vandaag liep ik het exacte parcours van mijn eerste lange duurloop ooit 😅. Moet zoiets in 2011-2012 geweest zijn. Wat vliegt de tijd hé.
Ik liep het rondje nu wel andersom. In het dorp kwam een auto van een oprit en ik had al door dat hij mij niet gezien had en ook niet mijn kant uitkeek voor hij de weg op reed. Gelukkig had ik dit voorzien en was ik gestopt. Even verder in de Hooggoedwegel zag ik een buizerd in een klein boompje zitten. Ik kon zelfs een foto nemen voor hij er vandoor ging.
Ik liep vandaag zonder hoofdlamp, ik droeg wel nog een hesje. Naar het einde toe was het toch al aan het verduisteren. Maar vanaf volgende week zal ik zelfs het hesje kunnen thuislaten schat ik.
Training
2km Warm up
90s walking rest
5 reps of:
–––––
1km | 5:10/km
90″ walking rest
–––––
1km cool down
Intervallen
5:14 – 5:10 – 5:04 – 5:06 – 5:06
☁️
Bewolkt
Temperatuur
Luchtvochtigheid
Wind
7 °C (3 °C)
85%
ZZO 14 km/u
Statistieken
De intervallen moeten steeds sneller, en ik zag er alweer een beetje tegenop vandaag. Dit gaat pijn doen dacht ik. Maar dat viel bijzonder goed mee. De eerste herhaling was iets te traag, de tweede was precies goed en de laatste drie waren eigenijk zelfs wat te snel. Heel erg blij met mijn vorderingen.
Het weer was grijs vandaag en best fris, maar dat laatste voelde ik enkel in het begin. Zodra het opgewarmd was had ik er geen last meer van 😅
