7,5 km rustige duurloop op praattempo (max. 6:20/km). De nadruk lag op ontspanning en gevoel, niet op tempo.

Redelijk veel mist onderweg, wat zorgde voor een rustige, bijna herfstachtige sfeer, maar toch best fris. Bij thuiskomst was het nog nét niet helemaal donker 🤗. Wel zijn de seizoenen wat in de war: de eerste zwermen muggetjes dienden zich aan 🦟.

Het begin voelde wat stroef aan, met stijve benen en nog weinig souplesse. Na verloop van tijd kwam er meer ontspanning in de pas en liep het duidelijk beter. Uiteindelijk een fijne, gecontroleerde duurloop waarbij het tempo rustig bleef en goed aansloot bij het doel van de training.

Prima herstel-/duurtraining. Ondanks een moeizaam begin toch goed gekomen. Mooie basisopbouw.