16,77 km
1:45:36
6:18 /km
Afstand
Tijd
Tempo
Endurance
Training
1u50 | 6:24 – 7:16
🌞
Zonnig
Temperatuur
Luchtvochtigheid
Wind
8 °C (7 °C)
86%
O 10 km/u
Statistieken
Ik was het wat beu, dat zone 2. Dus vandaag eens een beetje rapper gelopen.
-
Dag 119 – Duurloopje 🌫️
9,17 km
1:00:31
6:36 /km
Afstand
Tijd
Tempo
Endurance
Training
1u | 6:24 – 7:16
🌫️
MistTemperatuur
Luchtvochtigheid
Wind3 °C (3 °C)
93%
ZW 7 km/u
Statistieken
Frisjes maar heel mooi buiten met de wegtrekkende mist. Lopen ging goed. Da begint te gaan 👀
-
Dag 118 – Duurloop ☁️
12,02 km
1:21:06
6:45 /km
Afstand
Tijd
Tempo
Endurance
Training
1u20 | 6:24 – 7:16
☁️
BewolktTemperatuur
Luchtvochtigheid
Wind12 °C (9 °C)
63%
N 16 km/u
Statistieken
Verlof modus: activated 🥳
-
Dag 117 – Duurloop 💨
5,41 km
35:38
6:35 /km
Afstand
Tijd
Tempo
Short Endurance
Training
35′ | 6:24 – 7:16
🌞
ZonnigTemperatuur
Luchtvochtigheid
Wind15 °C (13 °C)
52%
N 21 km/u
Statistieken
Fris windeke vandaag zalle 😯
-
Dag 116 – Duurloop
7:32 km
48:55
6:41 /km
Afstand
Tijd
Tempo
Short Endurance
Training
50′ | 6:00 – 6:48
🌞
ZonnigTemperatuur
Luchtvochtigheid
Wind17 °C (15 °C)
40%
NO 13 km/u
Statistieken
Dinsdag is traditioneel wat korter en ik was daar eigenlijk niet rouwig om. Beentjes zijn moe.
-
Dag 115 – Duurloop
12,56 km
1:23:40
6:40 /km
Afstand
Tijd
Tempo
Endurance
Training
1u20 | 6:05 – 5:54
🌞
ZonnigTemperatuur
Luchtvochtigheid
Wind13 °C (12 °C)
40%
ONO 13 km/u
Statistieken
Het is weer zone-2 week. Verstand op nul en beetje rondkijken dus. En de niev sloefkes zijn toegekomen 🤗 Heb ze wel nog niet aangedaan vandaag, ziet dat ze vuil worden 👀
-
Dag 114 – Duur + tempo
14,47 km
1:34:24
6:31 /km
Afstand
Tijd
Tempo
12min endurance with 2min tempo
Training
15′ warmup
Herhaal 5x:
—————
12′ | 6:10 – 7:00
2′ | 5:34 – 6:09
—————
5′ cooldownIntervallen
5:49 – 5:50 – 5:58 – 6:04 – 6:01
🌞
ZonnigTemperatuur
Luchtvochtigheid
Wind6 °C (0 °C)
61%
ONO 20 km/u
Statistieken
Beetje frisser vandaag, maar na de eerste km had ik er al geen last meer van. Geniet van jullie zondag. Go out and be awesome 🤩
-
Dag 113 Lange duur met tempoblok
23,36 km
2:34:37
6:37 /km
Afstand
Tijd
Tempo
Endurance with short tempo
Training
1u10 | 6:13 – 7:03
10′ | 5:37 – 6:12
1u10 | 6:13 – 7:03🌞
ZonnigTemperatuur
Luchtvochtigheid
Wind8°C (5°C)
68%
NO 14 km/u
Statistieken
Eens een totaal nieuw rondje.
-
Dag 112 – Drempel
11,55 km
1:11:43
6:13 /km
Afstand
Tijd
Tempo
10min threshold incline
Training
10′ warmup
Herhaal 3x:
—————
30″ | 4:17 – 4:48
30″ | 6:27 – 7:19
—————
5′ herstel
Herhaam 3x:
—————
10′ | 5:24 – 5:48
5′ | 6:27 – 7:19
—————
7′ cooldownIntervallen
4:50 – 4:30 -:4:29
5:35 – 5:41 – 5:39🌞
ZonnigTemperatuur
Luchtvochtigheid
Wind8 °C (8 °C)
79%
ONO 7 km/u
Statistieken
3 sprintjes en 3x 10’ @drempel. Perfecte weertje hiervoor 🤩
-
Dag 111 – Duur & tempo 🐄
13,87 km
1:30:44
6:33 /km
Afstand
Tijd
Tempo
12min endurance with 2min tempo
Training
15′ Warmup
Herhaal 5x:
—————
12′ | 6:16 – 7:07
2′ | 5:39 – 6:15
—————
5′ CooldownIntervallen
6:14 – 6:06 – 5:59 – 6:00 – 6:01
🌞
ZonnigTemperatuur
Luchtvochtigheid
Wind17 °C (17 °C)
51%
OZO 15 km/u
Statistieken
Duurloop met 5x 2’ tempo om me wakker te schudden. Er zijn weer buitenkoeis dus we kunnen weer gekke bekken kijken 😁
