10,48 km
57:41
5:30 /km
Afstand
Tijd
Tempo
Training
10km all out
🌞
Zonnig
Temperatuur
Luchtvochtigheid
Wind
10 °C (7 °C)
88%
Z 15 km/u
Statistieken
Keer testen hoe het zit met de conditie. Meer zat er niet in dus ik ben nog lang niet op het niveau dat ooit was. #butImonmyway
9,99 km
1:02:43
7:59 /km
Afstand
Tijd
Tempo
Training
10’ Warmup
Herhaal 5x:
—————
30” | z5 4:47 – 5:08
30” | z1 6:24 – 7:15
—————
Herhaal 2x:
—————
12’ | z3 5:46 – 6:23
5’ | z2 6:24 – 7:15
—————
10’ Cooldown
Intervallen
4:56 – 4:52 – 4:48 – 4:39 – 4:41
5:53 – 5:57
☁️
Bewolkt
Temperatuur
Luchtvochtigheid
Wind
13 °C (10 °C)
70%
OZO 14 km/u
Statistieken
Ging goed. Zonnetje niet te zien vandaag 🙁
13,35 km
1:24:48
6:21 /km
Afstand
Tijd
Tempo
Training
30’ Warmup
Herhaal 2x
—————
4’ | z3 5:48 – 6:24
3’ | z4 5:23 – 5:47
2’ | z5a 5:11 – 5:22
1’ | z5b 4:48 – 5:10
15’ | z2 6:25 – 7:17
Intervallen
6:00 – 6:08
5:32 – 5:37
5:21 – 5:26
5:03 – 5:10
🌞
Zonnig
Temperatuur
Luchtvochtigheid
Wind
8 °C (5 °C)
80%
OZO 20 km/u
Statistieken
Ging verrassend goed 😊
21,14 km
2:21:41
6:42 /km
Afstand
Tijd
Tempo
Training
2u15 | 6:14 – 7:04
🌞
Zonnig
Temperatuur
Luchtvochtigheid
Wind
17 °C (18 °C)
52%
Z 7 km/u
Statistieken
Zo. De langste van de week zit er alweer op. Zalig weertje dit ☀️
5,45 km
33:39
6:11 /km
Afstand
Tijd
Tempo
Training
10’ Warmup
Herhaal 4x:
—————
30” | z5b 4:37 – 4:57
30” | z1 >7:01
—————
Herhaal 3x
—————
2’ | z5a 4:58 – 5:09
1’ | z1 >7:01
—————
9’ Cooldown
Intervallen
4:55 – 4:34 – 4:54 – 4:44
5:00 – 5:07 – 5:10
🌞
Zonnig
Temperatuur
Luchtvochtigheid
Wind
16 °C (14 °C)
52%
Z 14 km/u
Statistieken
🥵
7,88 km
53:30
6:47 /km
Afstand
Tijd
Tempo
Training
50′ | 6:08 – 6:58
🌞
Zonnig
Temperatuur
Luchtvochtigheid
Wind
11 °C (8 °C)
40%
O 22 km/u
Statistieken
Ging wat houterig vandaag. Felle wind ook.
12,73 km
1:19:49
6:16 /km
Afstand
Tijd
Tempo
Training
15’ Warmup
Herhaal 6x:
—————
45” | z5 4:54 – 5:05
1’15 | z2 6:04 – 6:53
—————
5’ Herstel
Herhaal 2x:
—————
10’ | z3 5:26 – 6:03
2’ | z2 6:04 -:6:53
—————
10′ Cooldown
Intervallen
5:01 – 5:04 – 4:54 – 4:40 – 4:50 – 4:49
5:47 – 5:43
⛅️
Half bewolkt
Temperatuur
Luchtvochtigheid
Wind
8 °C (3 °C)
65%
ONO 17 km/u
Statistieken
Ging goed en blij met de al iets zachtere temperatuur 😊
8,18 km
54:51
6:42 /km
Afstand
Tijd
Tempo
Training
50′ | 6:09 – 6:59
☀️
Zonnig
Temperatuur
Luchtvochtigheid
Wind
2 °C (-3 °C)
83%
NO 17 km/u
Statistieken
Zo dat was de laatste voor deze rustweek. Morgen weer wat meer pit in de trainingen.
23,18 km
2:34:46
6:41 /km
Afstand
Tijd
Tempo
Training
1u50 | 6:07 – 6:56
☁️
Bewolkt
Temperatuur
Luchtvochtigheid
Wind
1 °C (-4 °C)
84%
NO 16 km/u
Statistieken
Normaal stond er 17 km op de planning, maar die ga ik volgende week doen. Was eerste 10 km tegenwind en best koud, maar daarna was het feest 🏃♀️💨💨
9,54 km
1:03:14
6:37 /km
Afstand
Tijd
Tempo
Training
1u | 6:07 – 6:56
☀️
Zonnig
Temperatuur
Luchtvochtigheid
Wind
-2 °C (-1 °C)
91%
NNW 2 km/u
Statistieken
Koud hé maar hetlopen ging beter dan gisteren 🤘
