12,04 km
1:19:10
6:34 /km
Afstand
Tijd
Tempo
Training
1u20 | 6:22 – 7:13
🌞
Zonnig
Temperatuur
Luchtvochtigheid
Wind
12 °C (11 °C)
86%
OZO 6 km/u
Statistieken
Al heel de week in de auto naar ‘t werk vond ik het jammer dat ik niet kon lopen op dat moment met de opkomende zon en die slierten mist. Vandaag dus speciaal mijn wekker gezet hiervoor. En zie 🤗
5,22 km
31:30
6:02 /km
Afstand
Tijd
Tempo
Training
10′ warmup
Herhaal 4x:
—————
30″ | 4:46 – 5:07
30″ | >7:14
—————
Herhaal 3x:
—————
2′ | 5:08 – 5:19
1′ | >7:14
—————
9′ cooldown
Intervallen
4:55 – 4:47 – 4:52 – 4:45
5:04 – 4:58 – 5:02
🌞
Zonnig
Temperatuur
Luchtvochtigheid
Wind
24 °C (24 °C)
45%
NNO 14 km/u
Statistieken
Kort en rap. Zon zat al vrij laag waardoor het goed te doen was. Blij met deze.
7,46 km
49:15
6:36 /km
Afstand
Tijd
Tempo
Training
50′ | 6:22 – 7:13
🌞
Zonnig
Temperatuur
Luchtvochtigheid
Wind
21 °C (19 °C)
47%
NNO 15 km/u
Statistieken
Beetje later op de dag vandaag. Minder last van de warmte, meer last van de pas geconsumeerde spinaziepatatjes 🤷♀️
11,5 km
1:15:10
6:32 /km
Afstand
Tijd
Tempo
Training
15′ warmup
Herhaal 4x:
—————
12′ | 6:22 – 7:13
2′ | 5:45 – 6:21
—————
5′ cooldown
Intervallen
5:55 – 6:04 – 6:06 – 6:08
🌞
Zonnig
Temperatuur
Luchtvochtigheid
Wind
20 °C (21 °C)
49%
NNO 8 km/u
Statistieken
Oefening in mindfulness: registreren dat het warm is maar daar verder niet over doorbomen in mijn hoofd. Ik kan da 😤
En ik zag een buizerd, heel dichtbij 🤗
10,48 km
1:08:09
6:30 /km
Afstand
Tijd
Tempo
Training
1u10 | 6:21 – 7:12
🌞
Zonnig
Temperatuur
Luchtvochtigheid
Wind
12 °C (14 °C)
78%
NNO 8 km/u
Statistieken
Een rustige 10 na de lange van gisteren voor mijn 49e verjaardag.
30,19 km
3:21:05
6:40 /km
Afstand
Tijd
Tempo
Training
3u | 6:21 – 7:12
🌞
Zonnig
Temperatuur
Luchtvochtigheid
Wind
6 °C (5 °C)
91%
NO 7 km/u
Statistieken
Zo hé, da begint er op te trekken 😁
10,21 km
1:03:09
6:11 /km
Afstand
Tijd
Tempo
Training
10′ warmup
Herhaal 2x:
—————
30″ | 5:19 – 5:42
30″ | 6:21 – 7:12
—————
5′ herstel
Herhaal 3x:
—————
1500m | 5:19 – 5:42
4′ | 6:21 – 7:12
—————
6′ cooldown
Intervallen
5:36 – 5:36 – 5:32
☁️
Bewolkt
Temperatuur
Luchtvochtigheid
Wind
9 °C (8 °C)
87%
NNO 10 km/u
Statistieken
Benen beginnen er weer door te komen. Zuust op tijd om ze morgen weer naar de wup te lopen 😌
12,56 km
1:18:48
6:16 /km
Afstand
Tijd
Tempo
Training
10′ warmup
Herhaal 5x:
—————
30″ | 4:45 – 5:06
30″ | 6:21 – 7:12
—————
Herhaal 3x:
—————
12′ | 5:43 – 6:20
5′ | 6:21 – 7:12
—————
10′ cooldown
Intervallen
5:14 – 5:11 – 4:55 – 4:52 – 4:55
5:56 – 5:57 – 5:57
☁️
Bewolkt
Temperatuur
Luchtvochtigheid
Wind
12 °C (7 °C)
82%
NNW 23 km/u
Statistieken
Ging al beter dan gisteren, maar nog niet top. En wa ne wind weer zeg 💨
6,10 km
40:38
6:40 /km
Afstand
Tijd
Tempo
Training
40′ | 6:21 – 7:12
☁️
Bewolkt
Temperatuur
Luchtvochtigheid
Wind
13 °C (11 °C)
67%
OZO 9 km/u
Statistieken
Ging van geen kanten 😫
7,3 km
47:43
6:32 /km
Afstand
Tijd
Tempo
Training
15′ warmup
Herhaal 2x:
—————
12′ | 6:21 – 7:12
2′ | 5:45 – 6:20
—————
5′ cooldown
🌞
Zonnig
Temperatuur
Luchtvochtigheid
Wind
16 °C (13 °C)
61%
NW 13 km/u
Statistieken
Houten benen vandaag 😬
Los van dat aant overwegen om weer af en toe voor het werk te lopen. Tot nu toe nog niet genoeg courrage gevonden.
