6,00 km
44:43
7:27 /km
Afstand
Tijd
Tempo
Training
45′ | >7:16
☁️
Bewolkt
Temperatuur
Luchtvochtigheid
Wind
9 °C (8 °C)
98%
ZW 8 km/u
Statistieken
Zacht weertje vandaag. Zonder muts en wanten. Meer van dat, en liefst nog een beetje zon erbij.
6:28 km
44:44
7:07 /km
Afstand
Tijd
Tempo
Training
15′ warm up
Herhaal 6x:
———-
20″ | 5:49 – 6:02
2′ | 7:18 – 8:12
———-
15′ cool down
Intervallen
4:54 – 4:42 – 4:43 – 4:42 – 4:49 – 4:45
☁️
Bewolkt
Temperatuur
Luchtvochtigheid
Wind
5 °C (1 °C)
96%
ZZW 15 km/u
Statistieken
Twas al geleden van de Goggins challenge in april dak dit rondje nog eens gelopen heb.
8,81 km
1:01:07
6:56 /km
Afstand
Tijd
Tempo
Training
10’ warm-up
Herhaal 6x:
———-
800m | 6:22 – 7:03
200m | 7:04 – 8:01
———-
10’ cool down
Intervallen
6:46 – 6:45 – 6:40 – 6:41 – 6:29 – 6:31
⛅️
Half bewolkt
Temperatuur
Luchtvochtigheid
Wind
6 °C (-3 °C)
86%
NNW 28 km/u
Statistieken
Toen ik juist vertrokken was werd ik aangeklampt door de politie en ze vroegen of ik geen loslopende ezels was tegengekomen. Ja. Wat móet je daar dan op antwoorden 🤷♀️
8,50 km
1:01:12
7:12 /km
Afstand
Tijd
Tempo
Training
1u | 6:57 – 7:53
⛈️
Hagel Onweer
Temperatuur
Luchtvochtigheid
Wind
5 °C (-3 °C)
88%
W 31 km/u
Statistieken
Buienradar zei dat het tegen half acht zou regenen voor een hele tijd. Dan maar in het donker lopen, dan ben ik thuis tegen dat het begint te regenen dacht ik.
De buienradar heeft het niet altijd bij het rechte eind zo blijkt. Regen, hagel, donder, bliksem; ik kreeg het allemaal over mij heen. Toen het boven mijn hoofd bliksemde en direct donderde was ik toch echt bang. 😬 Maar ik kan het nog navertellen gelukkig. Onderstaande foto was van voor de hel losbrak.
10,04 km
1:11:43
7:08 /km
Afstand
Tijd
Tempo
Training
1u10 | 6:53 – 7:48
⛅️
Half bewolkt
Temperatuur
Luchtvochtigheid
Wind
6 °C (2 °C)
94%
ZW 16 km/u
Statistieken
Eindelijk nog eens 10.
6:38 km
43:42
6:51 /km
Afstand
Tijd
Tempo
Training
10’ warm up
Herhaal 5x:
———-
30” | 5:10 – 5:33
30” | 6:54 – 7:50
———-
12’ | 6:14 – 6:53
15’ cooldown
Intervallen
30″| 5:30 – 5:38 – 5:40 – 5:39 – 5:33
12’| 6:35
☁️
Half bewolkt
Temperatuur
Luchtvochtigheid
Wind
3 °C (0 °C)
86%
ZW 15 km/u
Statistieken
Workout niet in horloge geladen. Dan maar manueel op lap knop drukken. Dat is een hoop werk met al die intervalletjes 🙄 Gelukkig wist ik het schema uit mijn hoofd.
5,68 km
40:51
7:11 /km
Afstand
Tijd
Tempo
Training
15′ warmup
Herhaal 4x:
———-
20′ | 5:36-5:48
2′ | 6:57-7:53
———-
15′ cooldown
Intervallen
5:01 – 5:03 – 4:59 – 4:58
💨
Veel wind
Temperatuur
Luchtvochtigheid
Wind
11 °C (4 °C)
89%
ZW 36 km/u
Statistieken
Voor de regen weer thuis 🥳
4,26 km
31:34
7:25 /km
Afstand
Tijd
Tempo
Training
30′ | 7:05-8:02
💨
Veel wind
Temperatuur
Luchtvochtigheid
Wind
7 °C (-1 °C)
83%
ZZW 28 km/u
Statistieken
Goedemorgen Een goede manier om wakker te worden met zo’n felle wind.
4,21 km
31:27
7:28 /km
Afstand
Tijd
Tempo
Training
30′ | 7:13 – 8:11
☁️
Half bewolkt
Temperatuur
Luchtvochtigheid
Wind
7 °C (4 °C)
98%
ZW 13 km/u
Statistieken
Het is best wennen zo vroeg opstaan en lopen in het donker 🥱😴 maar wat is het rustig op dit uur!
5,37 km
38:59
7:16 /km
Afstand
Tijd
Tempo
Training
15′ | 7:06 – 12:04
3′ | 6:34 – 7:16
2′ | 7:17 – 8:15
2′ | 6:34 – 7:16
17′ | 7:17 – 8:15
Intervallen
6:35 – 6:29
☁️
Bewolkt
Temperatuur
Luchtvochtigheid
Wind
11 °C (4 °C)
86%
WZW 22 km/u
Statistieken
Onvoorstelbaar hoe na een paar weken luieren je conditie volledig weg is weer. Ben nu 2 weken terug bezig en je zou toch denken dat al wa betert maar ook dat gaat veel trager dan welleer.
Enfin, ik word ouder maar ik ben nog in de ontkenningsfase 🙂↔️
