9,49 km
1:07:42
7:08 /km
Afstand
Tijd
Tempo
Duurloop
Training
1u10 | >6:48
☁️
Bewolkt
Temperatuur
Luchtvochtigheid
Wind
0 °C (1 °C)
95%
W 4 km/u
Statistieken
En het koudste moet nog komen 🥶
-
Dag 29 – Recuup
5,08 km
37:09
7:19 /km
Afstand
Tijd
Tempo
Recovery
Training
35′ | >6:46
☀️
ZonnigTemperatuur
Luchtvochtigheid
Wind-1 °C (0 °C)
96%
ZW 5 km/u
Statistieken
Normaal stond een lange duurloop op de planning maar ik heb te lang zitten luieren aan de ontbijttafel en dus besloot ik om dan maar een kort recuuploopje te doen.
-
Dag 28 – Tempoloop ⛸️
15,17 km
1:42:29
6:45 /km
Afstand
Tijd
Tempo
10min Tempo
Training
15’ Warm up
Herhaal 8x:
———-
45” | 5:21 – 5:33
1’15 | 6:39 – 7:33
———-
5’ | 6:39 – 7:41
Herhaal 4x:
———-
10’ | 6:00 – 6:38
2’ | 6:39 – 7:41
———-
10’ Cool DownIntervallen
z5 | 5:26 – 5:24 – 5:18 – 5:19 – 5:16 – 5:32 – 5:25 – 5:24
z3 | 6:33 – 6:24 – 6:34 – 6:32☀️
ZonnigTemperatuur
Luchtvochtigheid
Wind0 °C (-3 °C)
92%
ZW 11 km/u
Statistieken
⛸️ Was glad, en dus vooral tijdens de sprintjes opletten geblazen. Deze gingen dan ook vrij moeizaam. De tempoblokken gingen wel goed.
-
Dag 27 – Tempo
10,60 km
1:10:27
6:39 /km
Afstand
Tijd
Tempo
Tempo Steady
Training
10′ | >7:33
1u | 6:38 – 6:00☁️
BewolktTemperatuur
Luchtvochtigheid
Wind3 °C (0 °C)
90%
ZW 12 km/u
Statistieken
Deze morgen heeft het gesneeuwd maar toen ik ging lopen was alles al weer weg.
-
Dag 26 – Duurloop
5,76 km
41:52
7:16 /km
Afstand
Tijd
Tempo
Duurloop
Training
40′ | >6:47
☁️
BewolktTemperatuur
Luchtvochtigheid
Wind1 °C (-4 °C)
96%
ZW 14 km/u
Statistieken
Frisjes hé
-
Dag 25 (2) – Drempel
6,75 km
44:57
6:40 /km
Afstand
Tijd
Tempo
Endurance to Threshold Build
Training
10′ Warm up
Herhaal 2x:
———-
400m | 6:51 – 7:28
400m | 6:32 – 6:46
400m | 6:15 – 6:23
400m | 5:56 – 6:11
400m | 6:55 – 7 51
———-
10′ Cool downIntervallen
6:59 – 6:51
6:33 – 6:24
6:04 – 6:09
5:42 – 5:49☁️
BewolktTemperatuur
Luchtvochtigheid
Wind4 °C (-2 °C)
89%
ZW 19 km/u
Statistieken
Was een plezante training dit.
-
Dag 25 (1) – Duurloop
5,13 km
38:11
7:26 /km
Afstand
Tijd
Tempo
Duurloop
Training
35′ | > 6:55
☁️
BewolktTemperatuur
Luchtvochtigheid
Wind3 °C (-4 °C)
96%
ZW 20 km/u
Statistieken
🥱
-
Dag 24 – Duurloop (2) 💨💨💨
13,03 km
1:32:59
7:07 /km
Afstand
Tijd
Tempo
Duurloop
Training
1u30 | >6:52
💨
StormTemperatuur
Luchtvochtigheid
Wind10 °C (-3 °C)
83%
ZW 54 km/u
Statistieken
Ja man wa was da 🌬️ Eerste keer dat ik tijdens het lopen de hele tijd gedacht heb: is dit wel verstandig. En nee, eigenlijk niet. Levensgevaarlijk. Bij momenten kwam ik zelfs helemaal tot stilstand of werd ik zelfs achteruit geblazen. Gelukkig geen omvallende bomen tijdens het lopen, maar het zou zo maar gekund hebben. En zeggen dat hier ergens onder het stof een loopband verborgen zit hé…
-
Dag 24 – Duurloop (1)
4,21 km
30:27
7:14 /km
Afstand
Tijd
Tempo
Duurloop
Training
30′ | >6:52
💨
Veel windTemperatuur
Luchtvochtigheid
Wind10 °C (1 °C)
88%
ZZW 36 km/u
Statistieken
Spoorweg tussen Oude Boekhoutestraat en Spoorstraat blank. Ik heb gewandeld hier om geen natte voeten te hebben, maar het stond zo hoog dat dit geen zin had.
-
Dag 23 – Duurloop
14,18 km
1:34:08
6:38 /km
Afstand
Tijd
Tempo
Duurloop
Training
1u10 | >6:47
🌧️
RegenTemperatuur
Luchtvochtigheid
Wind2 °C (-3 °C)
98%
ZO 16 km/u
Statistieken
Koude natte regen ☔️
