Streakrunner

Go out and be awesome, EVERYDAMNDAY!

    Schrijfsels

    Hardlopen

    X-training

    • Dag 452 – Duur 💦

      Training

      11km | >6:15

      🌧️
      Regen

      Temperatuur
      Luchtvochtigheid
      Wind

      13 °C (10 °C)
      78%
      ZW 13 km/u

      Garmin Fenix 8

      Strava

      Asics Gel Nimbus 27

      Statistieken

      Rustig loopje vandaag, in de regen. De benen voelden bijzonder goed na de intervallen van gisteren. Er waren verschillende lopers buiten. Het klokje herstartte zichzelf na 3 km, gelukkig had ik dit gezien zodat ik kon stoppen en wachten tot het weer klaar was. Ik kon ook de workout gewoon hervatten. Vreemd. Dat is nu al de tweede horloge die dit doet. Mag wel eens gaan stoppen want ik kan er voor werken op den duur…

    • Dag 451 – Intervallen

      Training

      1,5km warmup
      Herhaal 2x:
      —————
      1600m | 5:05
      120″ rust
      —————
      Herhaal 3x:
      —————
      800m | 4:55
      90″ rust
      —————
      Herhaal 4x:
      —————
      400m | 4:40
      60″ rust
      —————
      1,5km cooldown

      Intervallen

      5:08 – 5:08
      5:02 – 5:01 – 5:06
      5:01 – 5:04 – 4:55 – 4:59

      ☀️
      Zonnig

      Temperatuur
      Luchtvochtigheid
      Wind

      14°C (17 °C)
      77%
      Z 4 km/u

      Garmin Fenix 8

      Strava

      Asics Megablast

      Statistieken

      Terug intervallen vandaag, en het beloofde een pittige te worden. Best warm (wat ik nog niet gewoon ben) dus extra inspanning, maar goed we gaan ervoor.

      De 1600 meter stukjes waren al best lastig, de 800 meter stukjes ging net iets beter omdat ze niet zo lang waren en het tempo niet echt veel hoger moest. De 400 meter stukjes echter, daar kon ik opnieuw het tempo niet halen. Ik hield me wat in om het toch nog 400 meter vol te houden maar ze waren allemaal te traag.

      Runna heeft nu zelf voorgesteld om de tempo’s wat te verlagen en daar ben ik best blij mee. Als je niet meekunt heb je er ook niet veel aan. En volgens prognose kan ik die 50 km nog altijd halen in 5 uur.

    • Dag 450 – Weekafsluiter

      Training

      11km | >6:05

      🌫️
      Mist

      Temperatuur
      Luchtvochtigheid
      Wind

      7 °C (6 °C)
      93%
      O 9 km/u

      Garmin Fenix 8

      Strava

      Asics Gel Nimbus 27

      Statistieken

      Alweer mist vandaag. Best fris ook dus toch maar voor lange mouwen gekozen. Heel rustig gelopen, de benen voelden goed maar de tank was leeg. Het was best druk op de baan; een paar lopers en een hele hoop wielertoeristen tegengekomen.

      Nog 1 weekje en dan is er eindelijk nog eens een deelhad-week. ’t Is nodig!

    • Dag 449 – Mistige duurloop

      Training

      38km | >6:05

      🌫️
      Mist

      Temperatuur
      Luchtvochtigheid
      Wind

      7 °C (6 °C)
      94%
      N 8 km/u

      Garmin Fenix 8

      Strava

      Asics Novablast 5

      Statistieken

      Wat een mist zeg vanmorgen, maar het zou rond 11u uitklaren dus ik had goede hoop op mooie foto’s, zo van de zon die door de mist breekt. Kwam niet zo bleek, want zelfs nadat ik thuis was, was de zon er nog steeds niet. Een andere keer dan.

      Vandaag mocht ik gewoon de hele tijd rustig lopen, dus dat zou wel goed komen. En het kwam goed, niet een keer gedacht dat het te ver was. Er was door de mist ook niet al te veel wind dus dat was mooi meegenomen.

    • Dag 448 – Duurloopje

      Training

      13km | >6:05

      ☀️
      Helder

      Temperatuur
      Luchtvochtigheid
      Wind

      9 °C (9 °C)
      80%
      ZZO 7 km/u

      Garmin Fenix 8

      Strava

      Asics Superblast 3

      Statistieken

      Vandaag eindelijk de nieuwe Superblast 3 in ontvangst kunnen nemen en meteen aan gedaan om te testen. Zalige sloefjes! Al van de eerste stap voelen ze vertrouwd. Ze zijn zachter dan versie 2, maar nog net niet zo zacht als de Novablast 5. De keuze voor de 50 binnen 2 maand zal tussen de Superblast 3 en een paar verse Novablast 5 gaan. Ik heb nog tijd om beide in te lopen en dan te beslissen.

      Het lopen ging goed. Het was niet zo zonnig als gisteren, geen wolken maar er hing (volgens het nieuws) Saharazand in de lucht wat alles er wat grauwer deed uitzien. Morgen weer een lange op het programma. Nu eerst het Saharazand van mijn lijf wassen. 🧽

    • Dag 447 – Tempo

      Training

      3 km warmup
      Herhaal 2x:
      —————
      3 km | 5:10
      500m | 6:20
      —————
      3 km cooldown

      Intervallen

      5:18 – 5:17

      ☀️
      Zonnig

      Temperatuur
      Luchtvochtigheid
      Wind

      16 °C (17 °C)
      59%
      ZZO 12 km/u

      Garmin Fenix 8

      Strava

      Asics Superblast 2

      Statistieken

      Behoorlijk pittige training weer vandaag. Ik dacht ik zie wel hoe het gaat, maar ga niets forceren.

      Veel fietsers op de weg vandaag, en nu ik met blote schouders en benen liep, ineens weer heel veel supporters 🙄. Op de Noorddijk liep ik een loopster voorbij. Op mijn leeftijd moet je daarvan genieten, want vaak is het andersom en word je zelf ingehaald 👀

      De tempostukken gingen goed, ik had de ronde zo uitgekozen om optimaal van de wind te kunnen genieten en kon bijna de hele tijd binnen de grenzen van het tempo blijven. Blij mee.

    • Dag 446 – Toerist deel 2

      Training

      5,5km | >6:05

      ☀️
      Zonnig

      Temperatuur
      Luchtvochtigheid
      Wind

      16 °C (16 °C)
      82%
      O 8 km/u

      Garmin Fenix 8

      Strava

      Asics Novablast 5

      Statistieken

      Vandaag een paar nieuwe Novablasts ingelopen, omdat ik nog twijfel met welke schoenen ik de 50 km ga doen en dat kan natuurlijk niet op nieuwe schoenen. Ik heb ook nog de Superblast 3 besteld en de keuze zal tussen deze 2 gaan.

      Er hing vandaag een soort van mist waardoor de wereld er een stuk anders uitzag dan gisteren, maar ook op zijn manier heel mooi. Het lopen ging goed. Morgen weer een tempotraining. Ik ben benieuwd of ik de voorgestelde tempo’s zal halen. We gaan het zien.

    • Dag 445 – Golden Hour Run

      Training

      11km | >6:05

      ☀️
      Zonnig

      Temperatuur
      Luchtvochtigheid
      Wind

      15 °C (16 °C)
      69%
      NNO 10 km/u

      Garmin Fenix 8

      Strava

      Asics Gel Nimbus 27

      Statistieken

      Vandaag terug een beetje minder gelopen dan op de planning stond met de bedoeling om dit later in te halen (morgen). Wat een zalig lenteweertje hadden we weer vandaag. Niet al te veel wind ook, wat moet het meer zijn hé. Ik nam het superrustig vandaag en ben regelmatig gestopt voor een foto.

      In een klein boompje wat verderop zaten 2 buizerds, maar toen ik stopte en mijn smartphone pakte was er al eentje vandoor. De andere bleef wel zitten. Ik zag ook al een hommel (en gisteren een vlinder). En ik was thuis nog voor de zon onderging 🤘

    • Dag 444 – intervallen

      Training

      3km warmup
      Herhaal 10x:
      —————
      400m | 4:35
      60″ herstel
      —————
      2,8 km cooldown

      Intervallen

      4:41 – 4:37 – 4:37 – 4:39 – 5:04 – 5:05 – 4:52 – 4:54 – 4:55 – 4:58

      ☀️
      Zonnig

      Temperatuur
      Luchtvochtigheid
      Wind

      14 °C (14 °C)
      61%
      Z 17 km/u

      Garmin Fenix 8

      Strava

      Asics Megablast

      Statistieken

      Onhaalbaar dacht ik. En ik ging van start met het idee van ‘we zien wel’. Dit is namelijk een training, geen examen. De eerste 4 reps ging het nog heel goed, maar de volgende twee waren tegenwind en toen kon ik het tempo niet meer volhouden. Daarna was terug zijwind maar ik was al zo moe dat het ook lastig werd om de tempo’s aan te houden. Maar goed, ik heb mijn best gedaan. 

      O ja en die twee jacks hé, die zijn altijd fel tot je er zelf achteraan gaat, dan is het ineens wat minder 😌

    • Dag 443 – Recuup 🚶‍♀️‍➡️

      Training

      9km | >6:10

      ⛅️
      Half bewolkt

      Temperatuur
      Luchtvochtigheid
      Wind

      4 °C (-1 °C)
      86%
      Z 18 km/u

      Garmin Fenix 8

      Strava

      Asics Gel Nimbus 27

      Statistieken

      Ik had het voornemen om het vandaag heel rustig aan te doen, door de zware van gisteren en met opnieuw een zware in het vooruitzicht voor morgen. En het zou ook niet anders gekund hebben, man wat is dit lijf leeg! Al voelde het gaandeweg toch wat beter aan.

      Ik startte onder een stralend zonnetje, waarna deze haar wegstak achter een sluier wolken om later weer tevoorschijn te komen, en het was ook best frist vandaag. Alles samen tik ik de 100 km aan deze week. Meer dan behoorlijk vind ik.

      Na die (te) langzame van gisteren is Runna ineens van mening dat ik die 50 km 20 minuten trager zal kunnen lopen dan eerst voorzien. Ach ja, het is nog 8 weken, er kan nog veel veranderen…