9,48 km
1:02:06
6:33 /km
Afstand
Tijd
Tempo
Duur
Training
1u | 6:01 – 6:50
🌙 ☁️
Half bewolkt
Temperatuur
Luchtvochtigheid
Wind
12 °C (7 °C)
87%
ZW 20 km/u
Statistieken
-
Dag 272 deel 2 – Tempo
12,57 km
1:14:10
5:54 /km
Afstand
Tijd
Tempo
15min tempo
Training
10′ warmup
Herhaal 3x:
—————
15′ | 5:26 – 6:00
3′ | 6:01 – 6:50
—————
10′ cooldownIntervallen
5:54 – 5:46 – 5:40
🌧️
RegenTemperatuur
Luchtvochtigheid
Wind17 °C (12 °C)
75%
ZZW 24 km/u
Statistieken
Kort buitje in t begin maar daarna nagenoeg droog. En waarom hebben ze de schoenen die ik wil nooit in zwart ee? Beziet da nu 🤦♀️
-
Dag 272 deel 1 – Duurloop
5,14 km
33:55
6:36 /km
Afstand
Tijd
Tempo
Duur
Training
30′ | 6:01 – 6:50
☁️
BewolktTemperatuur
Luchtvochtigheid
Wind15 °C (11 °C)
88%
WZW 22 km/u
Statistieken
-
Dag 271 – Duurloop
6,42 km
41:55
6:32 /km
Afstand
Tijd
Tempo
Duur
Training
40′ | 6:01 – 6:50
🌙
HelderTemperatuur
Luchtvochtigheid
Wind12 °C (11 °C)
90%
ZO 10 km/u
Statistieken
-
Dag 270 – Duurloop
6,38 km
40:49
6:24 /km
Afstand
Tijd
Tempo
Duur
Training
35′ | 6:01 – 6:50
⛅️
Half bewolktTemperatuur
Luchtvochtigheid
Wind21 °C (21 °C)
54%
NNW 10 km/u
Statistieken
Teveel maiskarren op bane vanmorgen om in het donker buiten te vertoeven.
-
Dag 269 deel 2 – Tempo/drempel
11,6 km
1:09:38
6:00 /km
Afstand
Tijd
Tempo
4min tempo en drempel
Training
15′ warmup
Herhaal 4x:
—————
4′ | 5:26 – 6:00
4’| 5:03 – 5:25
2′ | 6:01 – 6:50
—————
10′ cooldownIntervallen
5:53 – 5:52 – 5:42 – 5:38
5:25 – 5:26 – 5:23 – 5:24⛅️
Half bewolktTemperatuur
Luchtvochtigheid
Wind22 °C (21 °C)
61%
W 15 km/u
Statistieken
-
Dag 269 deel 1 – Duurloop
5,06 km
32:30
6:25 /km
Afstand
Tijd
Tempo
Duur
Training
30′ | 6:01 – 6:50
☁️
BewolktTemperatuur
Luchtvochtigheid
Wind18 °C (17 °C)
87%
WZW 11 km/u
Statistieken
3 paar kattenoogjes
-
Dag 268 – Test Sonicblast
5,07 km
28:29
5:43 /km
Afstand
Tijd
Tempo
Tempoduur
Training
5km | 5:28 – 6:03
☁️
BewolktTemperatuur
Luchtvochtigheid
Wind15 °C (12 °C)
79%
OZO 17 km/u
Statistieken
1 woord: WOW 🤩
Deze schoenen willen vooruit. En ze zijn stabieler dan de metaspeed sky. We’re gonna be friends 🤗
-
Dag 267 – Race Pace
18,19 km
1:54:30
6:18 /km
Afstand
Tijd
Tempo
Ultra Race Simulatie
Training
18km | 5:28 – 6:53
☀️
ZonnigTemperatuur
Luchtvochtigheid
Wind11 °C (11 °C)
91%
OZO 4 km/u
Statistieken
Herfstgevoel 🤗
-
Dag 266 – Duurloop
9,5 km
1:02:04
6:32 /km
Afstand
Tijd
Tempo
Duur
Training
1u | 6:04 – 6:53
🌙
HelderTemperatuur
Luchtvochtigheid
Wind13 °C (10 °C)
93%
ZW 13 km/u
Statistieken
