6,79 km
47:44
7:02 /km
Afstand
Tijd
Tempo
Endurance
Training
45′ | 6:33 – 7:26
☁️
Bewolkt
Temperatuur
Luchtvochtigheid
Wind
4 °C (2 °C)
95%
ZZW 9 km/u
Statistieken
🌧️
-
Dag 39 – Duurloop
6,47 km
45:46
7:05 /km
Afstand
Tijd
Tempo
Endurance
Training
45′ | 6:31 – 7:23
☁️
BewolktTemperatuur
Luchtvochtigheid
Wind2 °C (0 °C)
91%
ZZW 8 km/u
Statistieken
Geen soepele benen vandaag 🤷♀️
-
Dag 38 – Progressieloop
12,24 km
1:19:27
6:26 /km
Afstand
Tijd
Tempo
Matt Hanson’s threshold lift
Training
30’ | 6:33 – 7:26
Herhaal 2x:
—————
4’| z3 5:55 – 6:32
3’ | z4 5:29 – 5:54
2’ | z5a 5:17 – 5:28
1’ | z5b 4:54 – 5:16
15’ | z2 6:33 – 7:26Intervallen
6:13 – 5:59
5:42 – 5:41
5:33 – 5:27
5:15 – 5:11☁️
BewolktTemperatuur
Luchtvochtigheid
Wind1 °C (-1 °C)
88%
Z 9 km/u
Statistieken
Was plezant dit 😁
-
Dag 37 – Duurloop ☁️
10,84 km
1:14:25
6:52 /km
Afstand
Tijd
Tempo
Duurloop
Training
1u10 | 6:33 – 7:26
☁️
BewolktTemperatuur
Luchtvochtigheid
Wind-1 °C (-2 °C)
94%
ZO 6 km/u
Statistieken
Nog een rustige om de week af te sluiten.
-
Dag 36 – Tempo
7,75 km
50:26
6:30 /km
Afstand
Tijd
Tempo
10min Tempo
Training
15’ warm up
Herhaal 4x:
—————
45” | 5:16 – 5:28
1’15 | 6:32 – 7:25
—————
5’ | 6:32 – 7:25
10’ | 5:54 – 6:31
12’ cool downIntervallen
Z5 | 5:21 – 5:10 – 5:07 – 5:08
Z3 | 6:16🌫️
MistTemperatuur
Luchtvochtigheid
Wind-1 °C (-3 °C)
97%
O 8 km/u
Statistieken
Ging goed 👍
-
Dag 35 – Duurloop
17,69 km
2:04:29
7:02 /km
Afstand
Tijd
Tempo
Duurloop
Training
2u | 6:32 – 7:25
☁️
BewolktTemperatuur
Luchtvochtigheid
Wind0 °C (1 °C)
98%
ZZO 5 km/u
Statistieken
Nog eens een beetje langer.
-
Dag 34 – Tempo
12,51 km
1:23:09
6:39 /km
Afstand
Tijd
Tempo
Tempo Steady
Training
1u20 | 6:01 – 6:39
☁️
BewolktTemperatuur
Luchtvochtigheid
Wind5 °C (3 °C)
91%
ZO 9 km/u
Statistieken
Terug naar grijs ☁️☁️
-
Dag 33 – Duurloop
6,44 km
45:41
7:06 /km
Afstand
Tijd
Tempo
Duurloop
Training
45′ | >6:39
☁️
BewolktTemperatuur
Luchtvochtigheid
Wind8 °C (10 °C)
90%
NW 2 km/u
Statistieken
Just another day.
-
Dag 32 – Tempo
6,39 km
42:53
6:43 /km
Afstand
Tijd
Tempo
12min Tempo
Training
10′ Warm up
Herhaal 5x:
———-
30″ | 5:02 – 5:25
30″ | 6:44 – 7:33
———-
12′ | 6:04 – 6:43
15′ | Cool downIntervallen
Z5 | 5:36 – 5:21 – 5:25 – 5:18 – 5:17
Z3 | 6:31☀️
ZonnigTemperatuur
Luchtvochtigheid
Wind4 °C (2 °C)
82%
ZW 12 km/u
Statistieken
Voor den doenker thuis 🤘
-
Dag 31 – Duurloop
13,73 km
1:37:13
7:05 /km
Afstand
Tijd
Tempo
Duurloop
Training
1u45 | >6:48
☀️
ZonnigTemperatuur
Luchtvochtigheid
Wind3 °C (5 °C)
79%
ZW 6 km/u
Statistieken
Normaal had ik 2 loopjes op de planning vandaag, maar ik heb ze samengevoegd tot 1 zodat ik ’s morgens wat langer kon slapen. Mogelijks de laatste in het zonnetje vandeweek, was genieten ☺️