Training

10’ Warmup
Herhaal 5x:
—————
30” | z5 4:47 – 5:08
30” | z1 6:24 – 7:15
—————
Herhaal 2x:
—————
12’ | z3 5:46 – 6:23
5’ | z2 6:24 – 7:15
—————
10’ Cooldown

Intervallen

4:56 – 4:52 – 4:48 – 4:39 – 4:41
5:53 – 5:57