11,35 km
1:12:46
6:25 /km
Afstand
Tijd
Tempo
Duur
Training
1u20 | 6:11 – 7:01
☀️
Zonnig
Temperatuur
Luchtvochtigheid
Wind
18 °C (15 °C)
88%
ZW 19 km/u
Statistieken
Bijna van de weg gemaaid door een haastige dame in bmw. Verder een rustig loopje.
-
Dag 196 – Duurloop
7,52 km
48:53
6:30 /km
Afstand
Tijd
Tempo
Duur
Training
50′ | 6:11 – 7:01
⛅️
Half bewolktTemperatuur
Luchtvochtigheid
Wind15 °C (13 °C)
89%
WZW 12km/u
Statistieken
Eindelijk eens wat langer geslapen. Tot kwart voor 7 🥳
Lopen ging goed. Gaat weer warm worden de komende dagen ee mensen 😯
-
Dag 195 – Duurloop
6,76 km
43:36
6:27 /km
Afstand
Tijd
Tempo
Duur
Training
45′ | 6:11 – 7:01
☁️
BewolktTemperatuur
Luchtvochtigheid
Wind18 °C (18 °C)
91%
ZZW 10 km/u
Statistieken
Tussen de 2 onweerszones door. Karma is mij goed gezind blijkbaar ☺️
Energy is returning 😀
-
Dag 194 – Recuup
5,07 km
34:50
6:53 /km
Afstand
Tijd
Tempo
Recovery
Training
40′ | 6:11 – 8:33
🌤️
Licht bewolktTemperatuur
Luchtvochtigheid
Wind16 °C (14 °C)
93%
WZW 13 km/u
Statistieken
Nog een beetje luieren.
-
Dag 193 – Replenish
5,07 km
35:26
7:00 /km
Afstand
Tijd
Tempo
Recovery
Training
35′ | 6:11 – 8:33
🌙
HelderTemperatuur
Luchtvochtigheid
Wind13 °C (9 °C)
88%
ZW 15 km/u
Statistieken
Zone 1 loopje. Beetje recupereren, vorige week was toch wel wat te zwaar. + weinig slapen door lawaai/te warm = moe.
-
Dag 192 – Duurloop
8,93 km
1:00:04
6:43 /km
Afstand
Tijd
Tempo
Duur
Training
1u20 | 6:11 – 7:01
☁️
BewolktTemperatuur
Luchtvochtigheid
Wind16 °C (12 °C)
76%
WZW 24 km/u
Statistieken
Geen zin vandaag. Dus de vooropgestelde 12 werden er om en bij de 9. Moet kunnen 🤷♀️
-
Dag 191 – Tempo
15,65 km
1:36:13
6:09 /km
Afstand
Tijd
Tempo
12min tempo
Training
10′ warmup
Herhaal 5x:
—————
30″ | 5:02 – 5:13
30″ | 6:15 – 7:05
—————
Herhaal 4x:
—————
12′ | 5:38 – 6:14
5′ | 6:15 – 7:05
—————
10′ cooldownIntervallen
5:04 – 4:50 – 4:50 – 4:48 – 4:51
5:44 – 5:47 – 5:47 – 5:52☀️
HelderTemperatuur
Luchtvochtigheid
Wind21 °C (19 °C)
62%
Z 14 km/u
Statistieken
Man zo doef 🥵 Hr veel te hoog.
1 kwikstaart
-
Dag 190 – Duurloop
15,4 km
1:38:42
6:24 /km
Afstand
Tijd
Tempo
Duur
Training
1u40 | 6:15 – 7:05
☀️
ZonnigTemperatuur
Luchtvochtigheid
Wind14 °C (12 °C)
72%
O 8 km/u
Statistieken
Rustig buiten deze morgen, op wat lopers en baasje-hond wandelaars na.
1 kiekendief
-
Dag 189 – Drempeltraining op de brug
10,59 km
1:08:35
6:29 /km
Afstand
Tijd
Tempo
2min drempel heuvels
Training
20′ warmup
Herhaal 4x:
—————
2′ | 5:14 – 5:37 bergop
3′ | 6:15 – 7:05
—————
20′ cooldownIntervallen
5:23 – 5:06 – 5:30 – 5:23
☀️
ZonnigTemperatuur
Luchtvochtigheid
Wind14 °C (12 °C)
85%
O 10 km/u
Statistieken
Ging goed 😊 Die ballon die ik zag toen ik de eerste keer boven kwam was de volgende keer nergens meer te bespeuren. Ik zou eens onder de brug moeten kijken 🤔
-
Dag 188 – Duur met kort Tempo
12,10 km
1:18:57
6:31 /km
Afstand
Tijd
Tempo
Duur met kort tempo
Training
35′ | 6:15 – 7:05
4′ | 5:38 – 6:14
35′ | 6:15 – 7 05☀️
HelderTemperatuur
Luchtvochtigheid
Wind13 °C (13 °C)
90%
ONO 5 km/u
Statistieken
Redelijk wa mist deze morgen.
2 kleine hondjes, 3 katten, 1 konijn, 3 zwaluwen.
