Training

10′ Warmup
Herhaal 5x:
—————
30″ | 4:48 – 5:09
30″ | 6:25 – 7:16
—————
Herhaal 3x
—————
12′ | 5:47 – 6:24
5′ | 6:25 – 7:16
—————
10′ Cooldown

Intervallen

5:23 – 5:06 – 5:28 – 5:15 – 5:05
6:11 – 6:08 – 6:08