14,48 km
1:28:18
6:06 /km
Afstand
Tijd
Tempo
20min tempo with 10min endurance
Training
10′ warmup
Herhaal 5x:
—————
30″ | 5:07 – 5:18
30″ | >7:13
—————
Herhaal 2x:
—————
20′ | 5:43 – 6:20
10′ | 6:21 – 7:12
—————
Herhaal 5x:
—————
30″ | 5:07 – 5:18
30″ | >7:13
—————
10′ cooldown
Intervallen
5:20 – 4:49 – 4:46 – 4:57 – 4:52
5:47 – 5:53
5:08 – 5:00 – 5:02 – 5:01 – 5:00
🌧️
Regen
Temperatuur
Luchtvochtigheid
Wind
7 °C (4 °C)
81%
ONO 13 km/u
Statistieken
Een mens denkt altijd dat je de dag na zo’n lange rustig aan moet doen. Maar sinds een tijdje doe ik de zondag ook een iets langere om optimaal gebruik te maken van mijn tijd en dit gaat meestal verrassend goed 😊
