Training

15′ Warmup
Herhaal 4x:
—————
45″ | 5:10 – 5:22
1’15 | 6:25 – 7:16
—————
5′ | 6:25 – 7:16
Herhaal 1x:
—————
10′ | 5:47 – 6:24
2′ | 6:25 – 7:16
—————
10′ Cooldown

Intervallen

5:03 – 4:51 – 4:57 – 5:05
6:01