13,91 km
1:28:51
6:23 /km
Afstand
Tijd
Tempo
20min Tempo with 10min Endurance
Training
10′ Warmup
Herhaal 5x:
—————
30″ | 5:16 – 5:28
30″ | >7:26
—————
Herhaal 2x:
—————
20′ | 5:54 – 6:32
10′ | 6:33 – 7:25
—————
Herhaal 5x:
—————
30″ | 5:16 – 5:28
30″ | >7:26
—————
10′ Cooldown
Intervallen
5:09 – 5:06 – 4:56 – 5:01 – 5:05
6:03 – 6:10
5:23 – 5:23 – 5:14 – 5:11 – 5:01
☁️
Bewolkt
Temperatuur
Luchtvochtigheid
Wind
4 °C (4 °C)
93%
Z 5 km/u
Statistieken
5 strides + 2 x 20’ tempo + 5 strides. Ging goed maar toch wel moe nu.