Training
6km | >6:10
6km | 5:50
6km | 5:45
6km | 5:30
6km | 5:25
4km | >6:10
Intervallen
5:55 – 5:51 – 5:50 – 6:10
☁️
Bewolkt
Temperatuur
Luchtvochtigheid
Wind
9 °C (3 °C)
86%
Z 24 km/u
Statistieken
Het was wat aan het spetteren toen ik mij klaarmaakte dus maar meteen de regenvest aangedaan om dit onderweg niet te moeten doen. Eerste 14 km moeten beuken tegen de wind en mijn hoofd zo draaien dat mijn pet niet zou afwaaien. En zweten, door die regenjas.
Daarna was het vat eigenlijk al leeg. De snellere tempo’s waren dan niet meer haalbaar dus dan maar eruit gehaald wat er nog in zat. De afstand toch gedaan dus daar best tevreden mee 🙂
Ook heb ik de tempo’s in Runna aangepast naar meer realistische cijfers. Runna ging er van uit dat ik ondertussen een 5 km in 24 minuten en.. zou kunnen lopen, maar het snelste dat ik al liep de laatste maanden was 26’35. Twee minuten trager en het zal de tempo- en intervaltrainingen wat haalbaarder maken.
Volgens Runna kan je om de 3 weken 5 seconden per kilometer sneller lopen, en voor beginners die nog veel marge hebben kan dat misschien wel kloppen, maar na 15 jaar lopen gaat het niet meer zo snel helaas.
